Wie der Druck zu funktionieren uns ins Burnout treibt (und wie du da wieder rauskommst) Kennst du das? Du willst es allen recht machen.Funktionieren. Abliefern. Erwartungen erfüllen.Du bist die, die alles meistert.Die Starke. Die Disziplinierte. Die Hilfsbereite.Die, auf die man sich verlassen kann – immer. Du wirst bewundert. Vielleicht sogar beneidet. Aber innerlich?Bist du leer.Erschöpft.Getrieben…

Nein zu sagen und emotionales Essen loszulassen – Meine Geschichte Als Mama hatte ich mich jahrelang in jede Richtung verbogen, immer auf der Suche nach Perfektion. Ich wollte die „Super-Mama“ sein, die Arbeit, Familie und Haushalt immer im Griff hat, keine Schwäche zeigt und es allen recht macht. Jedes „Ja“ bedeutete noch ein Stück mehr…

Befreie dich von alten Mustern und finde zu dir selbst Essen soll uns nähren und Freude bereiten – doch was passiert, wenn es zur Bewältigungsstrategie für Stress wird? Stressessen ist weit verbreitet und oft die unbewusste Antwort auf Überforderung, innere Leere oder emotionale Belastungen. Anstatt uns wirklich zu helfen, verstärkt es das Problem häufig nur.…

Warum wir essen, wenn wir es eigentlich nicht brauchen – und was dagegen hilft Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem stressigen Tag oder einer Enttäuschung automatisch zum Kühlschrank gehst? Obwohl du vielleicht gar keinen richtigen Hunger hast, scheint das Essen plötzlich wie ein Trostpflaster für deine Seele zu sein. Dieses Phänomen nennt man…

überwinden und Selbstvertrauen stärken Dein Weg zu mehr innerem Strahlen! Selbstzweifel – Ursachen und persönliche Erfahrungen: Selbstzweifel können aus verschiedenen Quellen stammen – sei es durch vergangene Erfahrungen, gesellschaftliche Erwartungen oder persönliche Unsicherheiten. In der Podcast Episode #2 von Shine in Balance – dein Mind Gym erzähle ich von meinen eigenen Herausforderungen und wie ich…

zur „Shine in Balance“ Methode Ich freue mich riesig, euch heute etwas ganz Besonderes vorstellen zu dürfen. Um den Austausch von Tipps und Erfahrungen rund um das Leben als berufstätige Mutter weiter zu verbreiten, gehe ich nun einen Schritt weiter und starte meinen eigenen Podcast: „Shine in Balance“. In diesem Podcast möchte ich euch noch…

Die Kunst, nicht in Schockstarre zu Verfallen! In einer Welt, die sich ständig verändert und uns immer wieder vor neue Herausforderungen stellt, ist Resilienz eine unverzichtbare Fähigkeit. Doch was genau bedeutet Resilienz und wie können wir sie in unserem Alltag stärken? Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, trotz widriger Umstände oder Krisen nicht in…

Die unausweichliche Auseinandersetzung beim Burnout! In der heutigen Gesellschaft wird Erfolg oft mit einem Nonstop-Lebensstil und einem ständigen Streben nach Perfektion gleichgesetzt. Als erfolgreiche Karrierefrau war ich keine Ausnahme. Ich war das Duracell-Häschen, das scheinbar niemals stillstand. Mein Leben war ein endloser Zyklus aus Arbeit, Leistung und Anerkennung. Doch irgendwann kam der Moment, in dem dieser…

Ein unvermeidlicher Teil des Lebens! In unserem Leben gibt es Momente, in denen wir uns voll und ganz für andere Menschen einsetzen, nur um festzustellen, dass unsere Bemühungen nicht die Wertschätzung erfahren, die wir erhofft hatten. Es ist eine enttäuschende Realität, wenn unsere Großzügigkeit und Fürsorge nicht angemessen erkannt oder sogar ignoriert werden. Doch trotz…